Các chuyên gia đã tranh luận từ lâu về thời điểm tốt nhất để tập thể dục, nhưng hiện nay, các nhà nghiên cứu đã xác định được hai khung giờ lý tưởng có thể "đóng vai trò quan trọng" trong việc phòng ngừa ung thư. Theo một nghiên cứu khám phá mới, tập thể dục vào sáng sớm hoặc tối muộn có thể giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết lên tới 11%. Nghiên cứu này, được công bố trên tạp chí BMC Medicine, nhấn mạnh rằng xác định được thời điểm tối ưu của hoạt động thể chất có thể góp phần phát triển các chiến lược phòng ngừa ung thư có mục tiêu.
Nghiên cứu do các chuyên gia tại Đại học Regensburg, Đức thực hiện đã đánh giá 86.252 người từ 42 đến 79 tuổi, theo dõi hoạt động thể chất của họ bằng máy đo gia tốc đeo ở cổ tay. Nghiên cứu phân loại bốn kiểu hoạt động của nhóm dân số này, gồm: hoạt động suốt ngày, hoạt động vào cuối ngày, hoạt động vào buổi sáng và buổi tối, và hoạt động vào buổi trưa và buổi tối. Trong thời gian năm năm theo dõi, 529 trường hợp ung thư trực tràng được ghi nhận.
Kết quả cho thấy tập thể dục vào hai thời điểm cao điểm là khoảng 8 giờ sáng và 6 giờ chiều có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư trực tràng. Cụ thể, những người hoạt động vào cả sáng và tối có nguy cơ mắc ung thư đại tràng thấp hơn 11%, trong khi những người tập thể dục suốt ngày chỉ giảm được 6%, và không có thay đổi đối với người chỉ tập vào giữa ngày và tối. Tuy nhiên, không có kết luận chắc chắn từ dữ liệu của những người chỉ hoạt động vào cuối ngày.
Giáo sư Michael Leitzmann, trưởng khoa Dịch tễ học và Y học dự phòng tại Đại học Regensburg, cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi nhấn mạnh rằng hoạt động thể chất không chỉ giúp giảm nguy cơ ung thư trực tràng mà thời điểm tập luyện trong ngày cũng có thể đóng vai trò quan trọng.” Ông và các cộng sự hy vọng phát hiện này sẽ đóng góp vào công tác phòng ngừa ung thư trong tương lai. Ông nói: “Bằng cách xác định thời điểm sáng sớm và cuối ngày, khi tập thể dục mang lại hiệu quả cao nhất, nghiên cứu của chúng tôi mở ra những chiến lược phòng ngừa có mục tiêu”.
Ung thư ruột có thể phát triển ở bất kỳ vị trí nào trong ruột già, bao gồm cả đại tràng và trực tràng. Theo Liên minh Ung thư Trực tràng, mỗi năm có khoảng 150.000 người Mỹ được chẩn đoán mắc ung thư trực tràng, bao gồm ung thư đại tràng và trực tràng. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư trên toàn thế giới. Dù từ lâu được cho là bệnh của người lớn tuổi, đặc biệt là trên 65 tuổi, tỷ lệ mắc ung thư trực tràng ở người dưới 50 tuổi đã gia tăng đều đặn kể từ thập niên 1990.
Một nghiên cứu riêng cho thấy tập thể dục vào buổi sáng khi bụng đói có thể thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tập luyện. Trong khi đó, một nghiên cứu tại Đại học Sydney, Úc, phát hiện những người tập thể dục vào buổi tối có nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong thấp hơn so với những người tập vào buổi sáng.
Tiến sĩ Helen Croker, trợ lý giám đốc nghiên cứu tại Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới - đơn vị tài trợ cho nghiên cứu này, nhận định: “Những phát hiện này củng cố thêm tầm quan trọng của hoạt động thể chất trong việc phòng ngừa ung thư.” Các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng bạn không cần phải chăm chỉ luyện tập thể thao để tránh nguy cơ ung thư. Theo một nghiên cứu gần đây, chỉ cần bốn đến năm phút hoạt động thể chất mạnh mẽ mỗi ngày cũng có thể làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư ở những người ít vận động.